こんにちは

大阪平野の相談できるくすり屋さん

カスタニ薬局の粕谷です。

今日の大阪は朝は昨日の夜からの影響で

寒さが厳しかったですが、日中は日差しもあり

暖かく感じましたね

さて、今日のお話は

ダイエットにも健康維持にも関係しますが

腹八分の事です。

飽食の時代に生まれた私たちにとって

空腹はネガティブなストレスに感じる

かも知れません

生命の歴史は飢餓との闘いであったため

食は『非日常』の一大イベントで、

空腹こそが『日常』でした。

その時間を使って、全身の細胞たちは

自身のメンテナンスを入念に行います。

つまり、現代人は意図的に空腹の時間を

作り出す必要があるのです。

空腹のメリットとして

・血糖値の安定

・消化器官の負荷が減る

・消化吸収能力が向上

・良質な睡眠がとれる

・有害物質のリスクが減る

・長寿遺伝子のスイッチが入る

・脳に新たなエネルギーを作る

・集中力が高まり、頭が良くなる

etc…

そのために、お食事は『腹八分』ですませる。

そして、間食（飲み物もカロリーある物は×）は

しない様にする。

出来たら、定期的に酵素断食などを

取り入れる。

という方法が良いでしょうね

是非、小食と断食で活動的で

健康な身体を手に入れて下さいね

いつもブログを読んでいただき

ありがとうございます。

陰ながら応援してますよ

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